কোমর ব্যাথা? জেনে নিন, প্রতিকারের উপায়

করোনার কারণে অনেকদিন ধরেই শুরু হয়েছে বাসা থেকে অফিস করা।  সকাল থেকে ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করতে হচ্ছে। এতে করে দেখা দিচ্ছে কোমর ব্যাথা। অন্যদিকে যাদের বয়স চল্লিশের আশে পাশে তাদের মধ্যেও বাড়ছে কোমড় ব্যাথার প্রবণতা। কিছু বিষয় মাথায় রাখলেই এই কোমড় ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
১. প্রথমত এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না।
২.জায়গা ছেড়ে মাঝে মাঝে উঠে পড়ুন। হাটা চলা করুন।
৩.কোমড় ভাঁজ করে সামান্য কিছু শরীর চর্চা করুন। মাটিতে বসে কাজ করবেন না।
৪.নরম মেট্রেস বা ফোমের বিছানায় কখনোই শোবেন না।
ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়ে কখনই ব্যথার ওষুধ খাওয়া সঠিক সিদ্ধান্ত হবে না। এই বিষয়গুলো মেনে চলার সাথে মাথায় রাখতে হবে আরো কিছু টোটকা।
সেঁক দিন– কোমরের যে জায়গায় ব্যথা সেখানে সেঁক দিলে যন্ত্রণা থেকে কিছুটা হলেও মুক্তি পাওয়া যাবে।
আদা– আদাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। এই পটাশিয়ামের অভাবের ফলে নার্ভের সমস্যা দেখা দেয়। এজন্য প্রতিদিন নিয়মিত আদা খেলে কোমরের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।
হলুদ– দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে খেলে কোমরের ব্যথা অনেকটাই কমতে পারে।
মেথি বীজ– মেথি বীজের গুড়ো দুধের সঙ্গে মিশিয়ে মিশ্রণ তৈরি করুন। ব্যথার জায়গায় এই মিশ্রণ লাগালে উপকার পাবেন।
লেবুর শরবত- লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি ব্যাথা  উপশমে খুবই কার্যকারী।
অ্যালোভেরা– প্রতিদিন নিয়ম করে অ্যালোভেরা শরবত খান। এতে করে কোমরের ব্যাথা থেকে অনেকাংশে মুক্তি মিলবে।
কোমরের ব্যথায় এই ঘরোয়া টোটকাগুলি ব্যবহার করলে, ফল পাবেন ম্যাজিকের মতো।