ডায়েট করেও ওজন কমছে না?

ওজন কমাতে কমবেশি সবারই চেষ্টা থাকে। কারণ অতিরিক্ত ওজন শুধুমাত্র ব্যক্তিত্ব এবং আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে না, এটা স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। ওজন বাড়লে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো রোগের ঝুঁকি থাকে। এ কারণে অতিরিক্ত ওজন কমানো ব্যক্তিত্বের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

কেউ কেউ ওজন কমাতে ব্যায়াম, ডায়েট করেন। কিন্তু তারপরেও  কোনো কাজ হয়। এর ফলে অনেকেই হতাশ হয়ে পড়েন। অনেকের হয়তো জানা নেই দেহের ওজন বেড়ে যাওয়ার পিছনে দৈনন্দিন বেশ কিছু অভ্যাস দায়ী।

ভারতীয় পুষ্টিবিদ শিল্পী গুপ্তা সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি ভিডিও  শেয়ার করেছেন। সেখানে দেহের ওজন বাড়ার জন্য ৫টি খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কিত অভ্যাসের কথা তুলে করা হয়েছে। যেমন-

সকালের নাশতা এড়িয়ে যাওয়া: অনেকেই তাড়াহুড়োয় সকালের নাশতা এড়িয়ে চলেন। কেউ কেউ আবার ক্যালোরি কমানোর জন্য সকালের নাশতা বাদ দেন। কিন্তু সকালের নাশতা সারাদিনের শক্তি জোগায়। এ কারণে সকালের নাশতা এড়িয়ে গেলে সারাদিন আপনার ক্ষুধা অনুভূত হবে। তখন না চাইলেও আপনি অতিরিক্ত খেয়ে ফেলবেন। এতে ওজন বেড়ে যাবে। এ কারণে সকালের নাশতায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।