যারা একটানা বসে কাজ করেন তাদের হরহামেশাই ঘাড়ে ব্যথা হয়। কাজে ভুল অঙ্গভঙ্গি ও যান্ত্রিকভাবে কাজ করার কিছু বাজে প্রভাব তো থাকবেই। আর ঘাড় ব্যথা অসংখ্য অস্বস্তির জন্ম দেয়। সেক্ষেত্রে আপনার কি করার আছে? চলুন দেখে নেই:
- শুরুর কয়েকদিন ব্যথার জায়গায় বরফ থেরাপি প্রয়োগ করুন। বরফে সমস্যা থাকলে গরম সেঁক দিন।
- আইবুপ্রোফেন কিংবা প্যারাসিটামলের মতো ব্যথা উপশমকারী ওষুধ খাওয়া যেতে পারে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
- ঘাড়ের ওপর চাপ ফেলে এমন কাজ থেকে দূরে থাকুন। কয়েকদিন এসব থেকে দূরে থাকুন।
- নিয়মিত ঘাড়ের ব্যায়াম করুন। ইউটিউবেই অসংখ্য কার্যকরী ব্যায়াম পাওয়া যাবে।
- ঘাড় ও কাঁধের মাঝখানে মোবাইল রেখে কথা বলা ও কাজ করার অভ্যাস ত্যাগ করুন।